Tiefenentspannung

Kennst du dieses Gefühl am Abend: Der Tag ist vorbei, du sitzt auf dem Sofa – aber im Kopf läuft noch alles weiter? Die letzte E-Mail, das Gespräch von vorhin, die Liste für morgen. Der Körper sitzt still, doch innerlich kommst du nicht an. Genau dafür ist dieser Abend gedacht.

Was dich erwartet

An diesem Abend triffst du dich online mit einer kleinen Gruppe, um gemeinsam bewusst herunterzufahren. In einer sanften, geführten Hypnose lässt du den Tag hinter dir, kommst Schritt für Schritt bei deinem Körper an und sinkst in einen Zustand tiefer, wohltuender Ruhe. Du musst nichts leisten, nichts tun und nichts können – du darfst dich einfach führen lassen und ankommen.

Diese Form der Tiefenentspannung eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung und als sanfter Ausgleich zu einem fordernden Alltag – unabhängig davon, ob du zum ersten Mal an einer Hypnose teilnimmst oder schon Erfahrung mitbringst.

Der Ablauf des Abends

1. Ankommen & Rahmen (ca. 10 Min.): Kurze Begrüßung, du erfährst, was dich erwartet, letzte Fragen werden geklärt. Die Kamera darf danach gerne aus bleiben.
2. Geführte Tiefenentspannung (ca. 30–40 Min.): Eine ruhige Induktion führt dich Schritt für Schritt in einen entspannten Trancezustand. Von dort aus geht es immer tiefer – bis zu einem inneren Ort vollkommener Ruhe, an dem du dich für die restliche Zeit einfach tragen lassen kannst.
3. Rückkehr & Ausklang (ca. 10 Min.): Behutsam kommst du zurück in den wachen Zustand, orientierst dich neu und nimmst dir einen Moment zum Nachspüren, bevor der Abend endet.

Warum die Gruppe die Wirkung verstärkt

Wenn mehrere Menschen gemeinsam in Entspannung gehen, entsteht eine eigene Dynamik: Man lässt leichter los, wenn man weiß, dass andere denselben Weg gerade mitgehen. Diesen Resonanzeffekt der Gruppe nutzen wir bewusst – er macht es vielen Teilnehmenden leichter, wirklich anzukommen, auch wenn jeder für sich zuhause sitzt.

Für wen dieser Abend gedacht ist

Der Abend richtet sich an alle, die abends schwer abschalten können, unter Dauerstress oder Anspannung stehen oder erste Anzeichen von Erschöpfung bei sich bemerken – und sich eine regelmäßige, bewusste Pause vom eigenen Kopf wünschen. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Hypnose: Die meisten Menschen sind gut hypnotisierbar, und du bleibst während der gesamten Sitzung ansprechbar und hast jederzeit die Kontrolle.

Das brauchst du für die Teilnahme

• Eine stabile Internetverbindung – nach Möglichkeit LAN statt WLAN
• Kopfhörer – sie sorgen für ein intensiveres Erleben und blenden Störgeräusche aus
• Einen ruhigen, privaten Ort, an dem du für die Dauer der Sitzung ungestört bist
• Bequeme Kleidung und, wenn du magst, eine Decke – dein Körper darf vollständig zur Ruhe kommen

Sicherheit & wann eine Einzelsitzung sinnvoller ist

Gruppenhypnose zur Tiefenentspannung ist für die meisten Menschen gut geeignet. In bestimmten Situationen – etwa bei akuten psychischen Erkrankungen, Epilepsie, in der Schwangerschaft oder bei einer akuten traumatischen Belastung – ist eine Einzelsitzung der bessere und sicherere Rahmen, weil dort individuell auf dich eingegangen werden kann. Bist du dir unsicher, ob die Gruppe für dich geeignet ist, melde dich vorab gerne per E-Mail an kontakt@marioziegler.de – das klären wir gemeinsam, bevor du buchst.

Geleitet von Mario Ziegler

Mario Ziegler begleitet seit Jahren Menschen in Körperarbeit und Coaching und hat sich in seiner Hypnose-Ausbildung auf ressourcenorientierte, ericksonianische Methoden spezialisiert. Sein Stil: sanft, klar und ohne Effekthascherei – Hypnose als Werkzeug, nicht als Show.

Nach deiner Buchung

Du erhältst den Zugangslink für den Zoom-Call am Vortag der Veranstaltung per E-Mail. Vor der Teilnahme füllst du einen kurzen Wohlbefinden-Check aus – so stellen wir gemeinsam sicher, dass die Gruppensitzung der richtige Rahmen für dich ist.

Nimm dir diesen Abend – dein Kopf und dein Körper werden es dir danken.